Свадхьяя

स्वाध्याय — svādhyāya — самоизучение, самоисследование, бытие собой.

«Интроспекция (самоанализ, самопознание) это, казалось бы, обращение вовнутрь, однако это больше, чем самоанализ. Самоанализ всё так же держит ум привязанным к эго, тогда как, прежде всего, подразумевается обращение ума вверх за руководством посредством безмолвного шёпота интуиции. 

Это обозначение более глубокого самосознания – процесса, который превосходит ментальную интроспекцию и требует, чтобы мы видели самих себя и всё, что окружает нас, в связи с высшим, божественным «Я». «Постоянно пребывайте,» – говорится нам – «в сознании внутреннего «Я».

С пробуждением этого сознания мы познаём Господа как своё истинное «Я».

— [видно] Парамахамса Йогананда «Яма, нияма. Заповеди йоги»

Свадхьяя так же означает «быть собой», медитировать на свою внутреннюю суть. 

Самоисследование, кто такой я?

Если выбросить из головы всё то, чему научился в университете, в школе, чему научили родители, страна, учителя, привычку думать, перестать понимать слова, полагать «я русский» или «я свободный художник». Если выбросить из головы все концепции и представления о том, как всё должно быть. Забыть на какое-то время свой собственный опыт, учителей, духовные прозрения, заставляющие вести себя тем или иным образом.

В общем, выбросить всё то, что пришло не из меня, а чему научила жизнь в мире с самого рождения.

И вот без этого наносного — если бы я не учился в школе, не знал бы язык, ни видел, что видел — то что бы я хотел бы делать сейчас, кто я без всего этого?

Если я могу по полочкам разложить всё то, чему научила жизнь и что формирует мои решения, то, оставив это немного в стороне, немного отстранившись, кто же всё-таки этот я?

Какое моё личное отношение к происходящему, что именно мне хочется делать сейчас?

Конкретно мне самому. 

Какая моя реакция на всё это? 

А я то что по этому поводу думаю?

Не смотря на то, что говорят писания, мудрецы, авторитеты и прочие уважаемые мной, что именно я думаю по этому поводу? Тот я, перед которым в итоге ответ держать?

Такое пребывание наедине с собой по-началу получается только в тишине. Почувствовав свой личный импульс, здорово, чтоб он остался послевкусием как можно продолжённее.

Шаман называет это «соответствием идее самого себя». То есть быть самим собой изо всех сил, со всей дури, со всей мочи. Собой, настоящим.

Это и есть самоисследование. Оно позволяет не сбиваться с пути и быть собой.

Для йогов свадхьяя так же означает концентрацию, когда постепенно научаешься отделять свои тела одно од другого, по ступеням проникая, осознавая внутрь себя. Наблюдение за тем, что и как функционирует внутри. Подобное самонаблюдение позволяет входить в состояние глубоких медитаций. 

Простое ненапряжное продолжительное расслабленное спокойное самонаблюдение. 

И всё.

В общем, заморачиваться больше жизнью не внешнего, а внутреннего мира. Поиск решений всех возможных проблем в себе, на всех уровнях в себе, а не где-либо ещё.

Можно сказать, что свадхьяя — это разговор тет-а-тет со своей совестью. 

«Страшный суд» или великая Благодать. =)

Одиночество.